Varmasti jokaisella meillä on kokemusta jumissa olevista hartioista sekä niskoista, ja siitä päänsärystä joka jumeista seuraa. Talvella kylmyys saattaa nostattaa huomaamattakin hartiat korviin, jolloin jännittää taas hartioita ja niskoja. Kovan stressin aikana helposti puree hampaita yhteen, jolloin purenta- ja päänlihakset jännittyvät ja päänsärky kolkuttaakin jo ovella. Aikakautemme teknologian ja älypuhelimien kanssa harvoin helpottaa tilannetta, kun leukaa tulee pidettyä rinnassa puhelinta tutkiessa. Kuulostaako tutulta?
Jännityspäänsärky on päänsäryistä yleisin, yli puolet ihmisistä kokee sitä jossakin elämänsä vaiheessa. Jännityspäänsärkyä esiintyy kaikissa ikäryhmissä, myös lapsilla. Yleisin oire on vannemainen, puristava kipu päässä, joka usein tuntuu takaraivolla sekä ohimoilla. Jännityspäänsärkyä voi usein helpottaa lääkkeettömin keinoin, joita olemme listanneet alle.
Helpotusta lääkkeettömästi
- Hieronnasta saa usein helpotusta jumeihin, hartia- ja niskalihasten lisäksi on hyvä hierotuttaa joskus myös purenta- ja rintalihakset.
- Tens laitteella kivun lievitys perustuu laitteesta tuleviin pieniin sähköimpulsseihin
- Lämminpyyhe/ lämpöpussi hartioille
- Kylmäkääre otsalle/silmille
- Keppijumppa ylävartalolle
- Osteopaattia/kiropraktikkoa voi myös kokeilla
- Moni kokee myös kalevalaisen jäsenkorjaajan tuoneen helpotusta kipuihin
- Avanto
- Akupunktio
Kun jännityspäänsärky on oikein kunnolla päällä, harvoin tekee mieli kuntoilla. Sykkeen noustessa kipu saattaa jyskyttää päässä oikein kunnolla. Kivun laantuessa kuitenkin kuntosalilla ylävartalon vahvistus sekä kävely ja uiminen voivat tuoda helpotusta hartiasärkyihin. Kiinnitä huomiota työskentely asentoihin, suosi tietokonetta puhelimen ja tabletin sijaan. Tietokonetta pystyy katsomaan pään ollessa suorassa, tabelttia ja puhelinta usein tutkitaan leuka rinnassa, joka tuo todella suurta kuormitusta niskoille pään roikkuessa alaspäin.
Myös purenta kannattaa käydä hammaslääkärissä tarkistuttamassa, jottei särky johdu yöllisestä hampaiden puremisesta. Silmälääkärillä on hyvä käydä tutkituttamassa näkö mahdollisen näön heikkenemisen vuoksi. Jos päänsärky ei helpotu itsehoidolla, pitkittyy ja haittaa päivittäistä elämää, on syytä käydä lääkärissä.
Lähde: Terveyskylä
-Poikien Äidit toimitus-
