Mikä olisikaan suomalaisempaa kuin sauna! Sauna kuuluu vahvasti suomalaiseen kulttuuriin, talvella on ihana lämmitellä saunassa kylmän pakkaspäivän jälkeen, ja kesään- ja varsinkin juhannukseen sauna kuuluu olennaisesti! Enemmän tunnemme saunan hyödyt kuin ajattelisimme siitä koituvan mitään huonoa. Ja onhan saunomista käytetty kivun lievitykseen, sekä jo aikoja sitten siellä on synnytetty. Mitä kaikkia hyötyjä saunasta saakaan?
Saunan hyödyt- rentouttavaa ja terveellistä!
Saunomista on tutkittu paljon, ja useat tieteelliset tutkimukset todistavat saunomisella olevan muun muassa seuraavia terveydellisiä vaikutuksia:
- Vähentää muistisairauksia (4-7 kertaa viikossa saunovilla on jopa 60% pienempi riski sairastua dementiaan)
- Vähentää astmaoireita (lämpö rentouttaa keuhkoputkia, sekä limakalvot pitävät kuumankosteasta ilmasta)
- Vähentää stressiä sekä jännitystä
- Laskee verenpainetta
- Vähentää sydän- ja verisuonisairauksia
- Parantaa verenkiertoa
- Edesauttaa parempaa unenlaatua
- Auttaa hartia- ja niskakipuihin
- Nopeuttaa lihasten palautumista urheilun jälkeen
Suomalaislapset eivät enää synny saunassa, mutta he aloittavat saunomsien varhain. Keskimäärin suomalaislapsi saunoo ensimmäisen kerran 4,5 kuukauden iässä. Lapsen kanssa saunoessa on saunottava lapsen ehdoilla. Lapsen kanssa saunominen kannattaa aloittaa alalauteilta.
Saunomisesta silmäkarvojen sisäänkasvua?
Ensimmäisessä ja vanhimmassa (julkaistu vuonna 1765) saunaa koskevassa tieteellisessä tutkimuksessa on hieman kyseenalaisia (ja vääräksi jo todettuja!) sekä hauskojakin väittämiä:
- Saunojen savu aiheuttaa silmäkarvojen sisäänkasvua
- Saunominen vähentää äideillä maidon tuotantoa
- Sauna veltostaa, ja kovat saunamiehet näyttävät ennen aikojaan vanhoilta
- Lasten ylenpalttinen kylvetys Suomessa on syynä ummetukseen
Onneksi nykyisin saunan hyödyt ovat paremmin tiedossa, eikä esimerkiksi imettävien äitien tarvitse pelätä, että heidän maidontuotanto hiipuisi saunomisen myötä. Itseasiassa päin vastoin, sauna lisää maidontuotantoa aiheuttavaa hormonia.
Lähteet: terveyskirjasto, sawo.fi, sauna.fi
-Poikien äidit toimitus-
