Kaikki varmasti arvostamme näköaistia, mutta näöstä huolehtiminen jää kuitenkin vähemmälle. Silmien näkökykyä harvoin tulee ajatelleeksi ennen kuin jokin vaiva alkaa haitata näköä. Silmiä on hyvä suojata esimerkiksi aurinkolaseilla, ja näkö tulisi säännöllisesti tarkastaa optikolla tai silmälääkärillä. Mutta voiko joku ruoka-aine olla hyväksi näölle? Voi! Otimme selvää, ja kerromme mitkä:
Popsi porkkanaa- näköä se vahvistaa
Valitettavasti ruoka-aineilla ei voi parantaa näköä, mutta ne voivat auttaa sen pysymistä normaalina. Hyväksi näölle ovat muun muassa:
- Mustikka- ehkäisee silmänpohjan ikärappeumaa ja jossain määrin jopa kaihia. (mustikassa vaikuttavat C-vitamiini sekä flavonoidit)
- Kananmuna- voi ehkäistä liki- ja ikänäköä, sekä hajataittoisuutta. (kananmunassa vaikuttavat omega-3 ja sinkki)
- Kala- kosteuttaa silmämunia ja ehkäisee kuivuuden aiheuttavia vammoja. Lisäksi suojaa silmää ympäröivien lihasten heikkenemistä. (kuten kananmunat, kala sisältää hyvä rasvoja sekä omega-3:sta)
- Kasvikset- suojaavat sisäsyntyisiltä vaurioilta. ( A- ja B-vitamiini)
- Maitotuotteet sisältävät A-vitamiinia, joka on oleellinen silmien terveydelle.
- Porkkana- edistää pimeänäköä sekä silmien terveyttä. (sisältää A-vitamiinia)
Kokeile ruoka-aineita, jotka sisältävät paljon luteiinia ja zeaxanthiinia. Juuri näiden antioksidanttien uskotaan suojaavan silmiä mm. ilmansaasteilta sekä auringonvalolta. Luteiinia ja zeaxanthiinia saa muun muassa:
- Pinaatista
- Lehtikaalista
- Kiivistä
- Viinirypäleestä
- Parsakaalista
Kun työskentelet tietokoneella- muista pitää huolta silmistäsi
Jos työskentelet säännöllisesti näyttöpäätteellä, on hyvä muistaa pitää huolta silmistäsi. Panosta laadukkaaseen näyttöön, sekä säädä näytön kirkkaus asetuksia. Varmista kunnollinen valaistus työpaikallesi, pidä säännöllisiä taukoja ja poistu näyttöpäätteen ääreltä. Anna silmillesi pieniä lepohetkiä katsomalla muualle, kuin näyttöpäätteeseen. Katsomalla esimerkiksi ulos ikkunasta kaukaisuuteen, silmäsi saavat levätä.
Lähteet: specsavers, piilari.info, askel terveyteen
-Poikien äidit toimitus-
