Raskauspahointi alkaa useimmiten viikoilla 5 – 7 ja pahoinvoinnin tunnetta ja lievää oksentelua pidetään aivan normaalina raskausmerkkinä. Raskauteen liittyvää pahoinvointia kutsutaan usein aamupahoinvoinniksi, mutta todella monella pahoinvointia ilmenee mihin vuorokauden aikaan tahansa. Toimituksemme haastatteli raskauspahoinvointia kokeneita äitejä ja koosti vinkit, miten pahoinvointia voi koittaa pitää kurissa.
Lue myös: Näitä vitamiineja tarvitset kun olet raskaana
RASKAUSPAHOINVOINTI – VINKIT SEN HELPOTTAMISEEN
- Säännöllinen ruokailu ja esimerkiksi pähkinöiden tms pienten napostelujen pitäminen käden ulottuvilla auttavat, jos oireet ilmaantuvat yllättäen.
- Kahvi saa monilla oireet pahenemaan. Tästä syystä monet jättävätkin kahvin muutamiksi kuukausiksi kokonaan juomatta.
- Jos kärsit matkapahoinvoinnista tai tulet herkästi merisairaaksi, raskauspahointi saattaa yllättää esimerkiksi pitkillä automatkoilla. Kannattaa siis varautua ja suunnitella ajoreitit etukäteen.
- Jos sinun on vaikea saada alas mitään ruokaa, kokeile voisiko kylmät syötävät ja juotavat maistua kuumia paremmin.
- Pidä pakastimessa jääpaloja, nappaa imeskeltäväksi tarvittaessa.
- Hiilihydraatit usemmiten auttavat, esimerkiksi hedelmä, leipä tai suolakeksit.
- Pyri käymään päivittäin ulkona, raitis ilma virkistää ja helpottaa oloa.
- Lepää riittävästi, myös päivän aikana jos mitenkään pystyt.
Jos pahoinvointi vain jatkuu ja jatkuu eikä mikään ei tunnu auttavan, ota asia puheeksi neuvolakäynnillä. Neuvolasta lähetetään tarvittaessa odottava äiti sairaalan poliklinikalle, jos voimakkaaseen pahoinvointin liittyy yleiskunnon laskua ja kuivumista (painonlasku 5 % ja virtsanäytteessä nähdään ketoaineita). Jos oksentelu on pitkittynyt eivätkä nesteetkään pysy sisällä, tilanne voidaan rauhoittaa laskimonsisäisellä nestehoidolla, joka vähentää oksentelua.
lähde: terveyskirjasto
– Poikien äidit toimitus –
