Nämä kuumat kelit saattavat monille meistä aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Mitä helteessä sitten kannattaisi syödä ja mitä ruoka-aineita puolestaan olisi hyvä välttää? Toimitus päätti ottaa selvää.
SUOSI HELTEESSÄ NÄITÄ RUOKA-AINEITA
- erilaiset keitot
- smoothiet
- ruokaisat salaatit
- vesimeloni
- viinirypäleet
- sitrushedelmät
- mansikka
- tomaatti
- kurkku
Kovin raskaita ja huonosti sulavia ruokia ei kuumalla kelillä kannata nauttia, sillä ruoansulatus tuottaa kehossamme lämpöä ja näin ollen raskaan ruoan jälkeen lämpimissä olosuhteissa olo voi tuntua entistä tukalammalta. Tulisia, ei raskaita ruokia puolestaan kannattaa kokeilla, sillä tulinen ruoka saa sinut hikoilemaan, mikä puolestaan viilentää kehoa. Ehkäpä siksi maapallon kuumimmilla alueilla käytetäänkin paljon chiliä ja syödään enimmäkseen tulisia ruokia.
Lue myös: Viisi vinkkiä asunnon viilentämiseen helteillä
Jos tunnet olosi nuutuneeksi, mieti, muistatko myös juoda riittävästi? Ihminen saa tavallisesti 20–30 prosenttia nesteestään ruuasta. Jos ruuan syönti vähenee, tämä pitää huomioida juomalla enemmän tai nauttimalla nestepitoisia ruoka-aineita. Mistä sen sitten tietää, että saako elimistö riittävästi nestettä? Ainakin yksi hyvä konsti on tarkastaa virtsan väri. Jos virtsa on tummaa, tulisi muistaa juoda enemmän. Se paras janojuoma on tietenkin vesi. Jos vaan mahdollista, janojuomana kannattaa suosia tavallista hanavettä, joka on sokeritonta ja kaloritonta eikä aiheuta hampaille happohyökkäystä. Pidä myös mielessä, että elimistö saisi vettä tasaisesti pitkin päivää. Näillä keleillä kannattaakin kantaa vesipulloa mukana!
– Poikien äidit toimitus –
