Elimistön kuormitustila eli stressi, jossa meihin kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että alamme oirehtia ja olo tuntuu siltä, kuin omat voimavarat eivät riittäisi, on pitkään jatkuvana haitallista. Stressaantuneena ihmisen muisti horjuu, keskittymiskyky heikkeenee, unenlaatu kärsii ja levoton, kenties jopa ärtynyt mieliala on jatkuvasti läsnä.
MITEN VIHELTÄÄ PELI POIKKI JA SAADA ELIMISTÖN STRESSITILA PURKAANTUMAAN
Ensimmäisenä sinun on hyvä pysähtyä ja tunnistaa kehon viestit eli tunnista stressin oireet. Stressi voi oireilla niin henkisenä oireiluna kuin fyysisenäkin.
Stressistä johtuvia henkisiä oireita saattavat olla:
- ärtymys
- levottomuus
- ahdistuneisuus
- masentuneisuus
- jännitys
- muistiongelmat
- vaikeuksia tehdä päätöksiä
- uniongelmat
- myös paniikkikohtaukset ovat mahdollisia
Stressistä johtuvia fyysisiä oireita saattavat olla:
- stressipäänsärky
- huimaus
- sydämentykytys
- hikoilu
- flunssakierteet
- pahoinvointi
- vireystilan liiallinen kohoaminen
- vatsavaivat
Nuku riittävästi.
Syö monipuolisesti.
Liiku lempeästi.
Puhu ajatuksistasi ja tuntemuksistasi.
Tee jotain itselle mielekästä.
Opettele olemaan läsnä ja pyri vähentämään kiirettä.
Lopeta vatvominen.
Tutustu itseesi. Kuulostele mitä sinä haluat ja kaipaat.
Keskity asioihin, jotka ovat hyvin.
Kaikki stressi ei ole haitallista. Keskeistä on, onko stressi tilapäistä vai jatkuvaa. Määräaikaista stressiä ihminen kestää paljon paremmin. Lyhytaikainen stressi ei yleensä aiheuta ongelmia – se saa ihmiset tekemään parhaansa, mutta pitkäaikainen stressi voi olla monin tavoin vaarallista. lähde: terveyskirjasto
– Poikien äidit toimitus –
