Jatkuva päiväaikainen väsymys ja virkistämättömät yöunet eivät ole normaaleja ja vaativat väsymyksen syyn selvittämistä. Toki jos syy on selkeä; katkonaiset yöt lasten kanssa, ei todennäköisesti ole syytä huoleen, mutta jos nukut yöt kutakuinkin hyvin, mutta tunnet silti olosi usein väsyneeksi, syy kannattaa selvittää.
VÄSYMYS VAI UUPUMUS
Jokainen meistä tuntee olonsa toisinaan väsyneeksi. Kenenkään vireystila ei pysy jatkuvasti optimaalisena eikä tarvitsekaan. Sen sijaan viikkoja ja kuukausia kestävä selittämätön, pitkittynyt väsymys eli uupumus ei ole enää normaalia. Syy on hyvä selvittää, sillä oireiden taustalta voi löytyä jokin sairaus, puutostila tai jopa uupumus, joka vaatii tarkempaa kartoittamista ja joskus suuriakin muutoksia jokapäiväiseen elämään.
Lue myös: Mistä tummat silmänaluset johtuvat
Mikäli lapset eivät valvota, tarkastele alta olevalta listalta vaihtoehtoja, joita väsymyksen taustalla voi olla:
- vuorotyö
- kuormittava stressi
- myöhään työskenteleminen
- jet lag
- vajaaravitsemus
- liian rankka tai liian vähäinen urheilu
- tupakointi (nikotiini häiritsee unta)
- raskaus
- jonkun vitamiinin tai mineraalin puutos
- liian suuret kofeiinimäärät
- liian suuret alkoholimäärät
- jokin sairaus
- Lyhytaikainenkin tulehdussairaus, esimerkiksi keuhkokuume, voi jättää jälkeensä usean viikon kestävän väsymyksen itse tulehduksen jo parannuttua
Useimmiten väsymyksen tärkein hoito on varata riittävästi aikaa rauhallisille yöunille. Myös muut elämäntavan muutokset liikunnan lisäämiseksi, nautintoaineiden käytön rajoittamiseksi ja kiireiden ja paineiden vähentämiseksi elämässä voivat olla tarpeen.
lähde: puhti, terveyskirjasto
– Poikien äidit toimitus –
