Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *merkillä.
Riittävästä D-vitamiinin saannista ei useimmiten kesäkuukausina tarvitse huolehtia, sillä saamme sitä auringonvalosta, mutta varastot eivät yksinään riitä koko pitkää talvikautta. Paljonko sitä D-vitamiinia sitten pitäisi saada? Poikien äidit toimitus otti selvää.
D-VITAMIININ SAANTISUOSITUS
| Ikäryhmä | Kokonaistarve | Vitamiinilisätarve |
| 2 vk – 2 vuotta | 10 µg/vrk | 10 µg/vrk ympäri vuoden |
| 2 – 17 vuotta | 10 µg/vrk | 7,5 µg/vrk ympäri vuoden |
| 18 – 60 vuotta | 10 µg/vrk | 10 µg/vrk tarvittaessa |
| 61 – 74 vuotta | 10 µg/vrk | 10 µg/vrk tarvittaessa |
| yli 75-vuotiaat | 20 µg/vrk | 20 µg/vrk ympäri vuoden |
Merkintä µg/vrk tarkoittaa mikrogrammaa vuorokaudessa. Lähde: Puhti
Lue myös: Näitä vitamiineja tarvitset kun olet raskaana
D-vitamiinin tärkein tehtävä on edistää kalsiumin imeytymistä. Lapsilla vitamiinin on todettu vaikuttavan kasvuun ja tästä syystä vitamiinin saanti tulee turvata ruokavaliossa.
Meidän elimistö kykenee itse tuottamaan D-vitamiinia auringonvalon UVB-säteilyn avulla , mutta tästä saatavat D-vitamiinimäärät ovat Suomessa hyvin pieniä. Erityisesti talvikuukausina D-vitamiinin saanti suositellaan hankittavaksi monipuolisen ravinnon ja d-vitamiinivalmisteiden avulla. Tilaa vitamiinit ja muut apteekkituotteet koko perheelle kätevästi *täältä (apteekkituotteet.fi)
– Poikien äidit toimitus –
