Vähensin sokeria näin se vaikutti!
Haastattelimme kolmea naista, jotka vähensivät reilusti sokeria elämässään. Jokaisen naisen elämä muuttui uskomattoman paljon, vain parempaan suuntaan.
Sokeria on lähes kaikissa jalostetuissa elintarvikkeissa kuten leivässä ja jogurtissa. Sokeri saattaa vaikuttaa harmittomalta, mutta todellisuudessa siihen liittyy vakavia terveydellisiä haittoja.
Pitkään kestänyt iiallinen sokerin käyttö voi johtaa painonnousuun, insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen. Sokeri voi ruokkia huonoja bakteereja suolistossa, ja se voi johtaa tulehdukseen. Tulehdus on puolestaan riskitekijä monille kroonisille sairauksille, kuten sydänsairauksille, aivohalvaukselle ja syövälle.
Ravitsemussuositusten mukaan ruokavaliossa on hyvä pyrkiä rajoittamaan lisätyn sokerin saantia, sillä ammattilaisten mukaan terveelliset ruokatottumukset eivät edellytä kaikesta sokerista luopumista. Ehdottomat kiellot ja säännöt eivät edistä joustavaa ja sujuvaa ruokasuhdetta.
Sokeri koukuttaa ja sen vähentämisellä voi olla merkittäviä positiivisia vaikutuksia.
Lue myös: Tiedätkö miten paljon näissä herkuissa on sokeria?
Kolme kertomusta sokerin lopettamisesta
-Malla 38v
Miksi vähensin sokeria?
”Minulle oli kertynyt pikkuhiljaa liikakiloja ja aloin huolestumaan terveydestäni. Oloni oli turvonnut ja tukala jatkuvasti. Minulla oli univaikeuksia ja olin usein hermostunut sekä ahdistunut. Tiesin, että elämäntavoissani oli korjattavaa”
Millainen on dieettini?
”Päätin jättää sokerit kokonaan ruokavaliostani pois. Lisäsin myös samalla liikuntaa ja vähensin turhia hiilareita. Päätin lähteä sokerin kanssa ihan nolla linjalle, koska uskon, että totaali lopettaminen olisi minulle helpompaa kuin vähentäminen. Päätin pysytellä tällä tiukalla sokerittomalla dieetilläni vähintään 3kk.”
Miten sokerin vähentäminen on vaikuttanut minuun?
”Ensimmäinen viikko oli hankala. Minun teki mieleni kaikkea hyvää jatkuvasti. oli myös haastavaa tunnistaa missä kaikessa sokeria lopulta on. Sitä on aivan kaikessa salattinkastikkeessa ja leivässä. Kun alun yli pääsi, niin olo helpottui nopeasti. Sokeria minun tekee yhä paljon mieli, mutta positiiviset muutokset ovat olleet niin merkittäviä, että niiden voimalla jaksan.
Olen ollut nyt kaksi kuukautta ilman sokeria ja painoni on tippunut useita kiloja, housut eivät enää kiristä ja en ole turvonnut. Ystävät ovat huomanneet, että kasvojeni sekä vatsani ylimääräinen rasva/turvotus on hävinnyt. Olo on loistava. Lopetin melatoniinin syönnin kokonaan, koska nykyisin saan illalla ihan erilailla unta. PMS oireeni ovat hävinneet, se on hassuin muutos kaikista.”
_________________________________________
-Siiri 45v
Miksi vähensin sokeria?
”Olen ollut lapsesta asti pahassa sokerikoukussa, en tiedä liittyykö se siihen, että minulla on ADHD. Jokatapauksessa sokeri on ollut merkittävässä osassa elämääni aina. Korvasin nuorena lounaita ja päivällisiä munkilla, karkilla ja jätskillä. Aikuisenakin karkkia on pitänyt saada joka ikinen päivä. Ruuan jälkeen jälkiruoka oli ihan must! Mietin, että ehkä näin kova riippuvuus ei ole enää normaalia.”
Millainen on dieettini?
”En halunnut tehdä mitään super radikaalia, sillä en ole koskaan eläissäni harrastanut mitään dieettiä. Ajattelin, että jos jätän pois lähinnä lisätyn sokerin, niin se on minulle jo aika kova juttu. Olen siis lopettanut karkinsyönnin lähes kokonaan, sallin itselleni karkkia kerran viikossa. Sama juttu pullan, suklaan, keksien ja jäätelön kanssa. En myöskään nauti sokerisia jogurtteja ym, kuin ihan pakon edessä.”
Miten sokerin vähentäminen on vaikuttanut minuun?
”Olin yllättynyt, että sokerinhimo jäi minulta pois jo muutamassa päivässä. en ollut koskaan kokenut sitä tunnetta kun ruuan jälkeen ei tehnytkään mieli makeaa. Se oli mahtava uusi kokemus. Huomasin, että niin sanonut herkkupäiväni olivat hassuja, koska minun ei tehnyt silloinkaan mieli herkkuja.
Muutoksia tapahtui muitakin. Olin vuosia kärsinyt huonoista yöunista. En saanut iltaisin unta ja heräilin pitkin öitä. Se muuttui, nykyisin nukahdan heti kun laitan pään tyynyyn. Toinen hieno muutos on se, että ihoni voi paljon paremmin ja on helakampi. Voisin jopa vannoa, että ikäjuonteenikin ovat hieman keventyneet kasvoilta.
Ainoa miinuspuoli on se, että välillä minua pyörryttää ja voimat ovat loppu. Ennen niissä tilanteissa sain nopealla sokerilla vireystilan kohoamaan, nyt on ollut haastavampi keksiä keinoja saada olo paremmaksi kun virta on täysin poissa. Olen kuitenkin huomannut, että alun jälkeen nämä tilanteet ovat vähentyneet koko ajan.”
_________________________________________
-Raija 49v
Miksi vähensin sokeria?
”Olen kokeillut erilaisia dieettejä usein elämässäni, tiedän ettei se ole välttämättä järkevää mutta kaipaan välillä jotain itseni haastamista. Ystäväni yllyttämänä lähdimme yhdessä kokeilemaan sokeritonta dieettiä. Molemmat söimme paljon pullaa ja muista herkkuja.”
Millainen on dieettini?
”Aluksi tutustuimme lähinnä siihen missä kaikessa ON sokeria. Yllätyimme miten monessa paikassa sitä on. Teimme sellaisen kultaisen keskitien sen suhteen mitä sokeria saimme käyttää ja mitä emme. Esimerkiksi hedelmäsokeria päätimme yhä nauttia, jotta saimme syödä terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia.
Olemme olleet tällä dieetillä nyt 4kk ja loppua ei näy. Tästä on tullut elämäntapa, eikä kyse ole enää mistään pelkästä dieetistä.”
Miten sokerin vähentäminen on vaikuttanut minuun?
”Olen ollut huomattavasti elinvoimaisempi ja virkeämpi. Huomasin, että innostuimme kuntoilusta ihan uudella temmolla tämän dieetin myötä. On helpompi lähteä liikkeelle kun sitä jatkuvaa pöhötystä ei enää ole. Vyötärönympäryksemme ovat pienenetyneet ja omalla kohdallani huomasin hiusteni ja kynsieni vahvistuneen.”
-Poikien Äidit toimitus-
Lähteet: Itsehoitoapteekki, Feelgoodkitchen
